SAÚDE

Se você sente sono excessivo ao longo do dia, procure perceber se não está bebendo pouca quantidade de água. A desidratação do organismo provoca redução no volume de sangue, fazendo com que o coração passe a bombear de forma menos eficiente, roubando energia e, consequentemente, causando cansaço e sonolência.

A quantidade exata de líquido que uma pessoa deve ingerir ao longo do dia pode variar de acordo com a estrutura física e hábitos de cada uma, mas uma maneira simples de saber se está bebendo água suficiente é observar a cor da sua urina.

Se a coloração da sua urina é clara, quase transparente, você provavelmente está bem hidratado, mas se ele aparece muito escuro, é preciso então aumentar o consumo de água para evitar problemas de saúde.

É válido ressaltar ainda que beber água não é a única maneira de garantir hidratação do corpo. Frutas e vegetais frescos, por exemplo, são fontes naturais de água que, com as proporções certas indicadas por um profissional de saúde, podem até substituir alguns copos diários de água.

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